08 Feb DOLOR DE RODILLA EN CORREDORES
Cuando decides salir a correr, es esencial disfrutar de la experiencia, especialmente si
estás en proceso de recuperación por una lesión relacionada con el running. Sin
embargo, las lesiones pueden llevarte a apartarte de lo que más disfrutas.
Entender las lesiones más comunes en el mundo del running es crucial para comprender
lo que está sucediendo si te identificas con la situación descrita en este artículo. Las
lesiones de rodilla representan la mayor proporción, con casi un 42% del total en
corredores. Dentro de este grupo, el síndrome de dolor femoropatelar es la lesión más
frecuente.
Aunque el nombre suene complicado, simplemente indica dolor en la articulación
femoropatelar, equivalente a la rodilla. Es importante destacar que este síndrome no
implica daño estructural, lo que limita la utilidad de pruebas de imagen como
radiografías, ecografías y resonancias, que mayormente sirven para descartar problemas
graves.
Si experimentas dolor pero no hay evidencia de lesiones, no significa que estés loco; al
contrario, estás muy cuerdo. Este dolor es la respuesta del cerebro ante un «posible
peligro», que es la evaluación que hace nuestro cerebro entre las capacidades de
nuestros tejidos y la carga a la que los sometemos al correr (distancia, velocidad,
terreno, etc.).
La solución para el síndrome femoropatelar implica equilibrar una «balanza» entre la
capacidad de nuestros tejidos (fuerza, movilidad, técnica de carrera, etc.) y la carga
durante la carrera. Mejorar la capacidad de los tejidos y reducir la carga permitirá que la
balanza se incline hacia el lado de los tejidos, evitando que el cerebro perciba peligro y,
por ende, aliviando el dolor.
Por lo tanto, es fundamental conocer tu estado físico, incluyendo fuerza, rango de
movimiento y tipo de apoyo, y asegurarte de que tus entrenamientos estén adaptados a
tu nivel. Si tienes dudas o experimentas dolor, en nuestra clínica de fisioterapia en Soto
del Real, estamos especializados en la readaptación de corredores, ofreciendo no solo
alivio del dolor, sino también la posibilidad de disfrutar plenamente de tus sesiones de
running, mejorando tus marcas y sensaciones.
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